6养生保健,太极拳是个宝
更新时间:2017-12-05 00:40 发布者:admin

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  第二篇第三章6 养生保健,太极拳是个宝

  太极拳是我国的国粹,它适合任何年龄、性别、体型的人练习。经常练习太极拳,对于身心健康有意想不到的收获。太极拳集练气、蓄劲、健身、养生、防身、修身于一体,是一种适合经常锻炼的养生功法。

  我国著名的水利工程师张含英先生活了102岁,他不仅为我国的水利事业作出了重要贡献,在养生上也有很多经验,曾荣获“世纪健康老人”的称号。他除了生活规律、乐观豁达外,最喜欢的就是打太极拳。张含英中学时就开始学习太极拳,几十年来一直坚持练习,已经成了他生活的一部分。太极拳手足并用,动作连贯柔和,心与意、气与力、手与脚能有机结合,具有健身、防病、改善生理机能和延缓衰老的功效。张老通过打太极拳治好了疾病,强健了身体,延长了寿命。

  太极拳是一种非常柔和的运动,有强身健体的效果,对于消化系统的各种慢性病有良好的辅助治疗及康复作用。太极拳对消化系统疾病的影响在于:

6养生保健,太极拳是个宝图片二
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  1.习练太极拳顺应四季的阴阳消长润养五脏,春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾,四脏阴阳调和滋润脾胃,促进六腑代谢,治疗胃肠、肝胆方面的慢性疾病效果非常明显。

  2.由于打太极拳使血液流畅、循环加强,各脏器的供血增加,同时由于腹式呼吸可使腹腔内各脏器受柔和、持久而有节律的按摩,促进消化液的分泌,加强胃肠的蠕动,使局部供血得到改善,因而对消化系统,特别是胃肠的组织和功能都有良好影响,胃炎或慢性溃疡症状会得到改善修复;肠管的蠕动亦因腹压改变的按摩作用和局部微循环增加而加强,吸收与输传功能也会大大改善。吸收得好,同化与异化作用正常,相应也加强了各脏器的活动功能和机体的生命力,促进新陈代谢过程,形成了一个良性循环。

6养生保健,太极拳是个宝图片三
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  3.习练太极拳带动胃、肠、肝、胆、胰做大幅度转动,同时,深、长、细、匀的呼吸,横膈肌活动范围的扩大,腹内压所致的按摩作用,能使肝、胆血行流畅,可以消除肝脏淤血,改善肝功能。肝组织在经常保持活血通淤的情况下生机旺盛,机能改善,使得慢性、迁延性肝炎得以康复。

  通过长期习练太极拳可以增强消化系统慢性病患者身体体质,提高机体抗病能力,同时可以预防疾病的复发,起到延年益寿的效果。

  如何练好太极拳

  练好太极拳,首先是练好拳架,要听从老师的指导,学会一式再练一式,模拟揣摩,参悟其理,不可贪多,“欲速则不达”,要“循序渐进”,而且要不断地请老师纠正动作。俗话说“练拳容易改拳难”,等到“定型”了再予纠正就困难了。

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